不眠症の原因と症状
こんにちは、整体らくらくの栫です(^o^)/ 健康な身体をつくるためには
快適な睡眠が必要になってきます😴
睡眠には
ストレスで疲れた心や身体を回復させたり、
健康を維持・増進させたりする効果があるんです📝
その睡眠ができてなくて、肩こりや身体のダルさなどの体調が優れない方が多く見られます⚡️ そこで今回は 「不眠症の原因と症状」 をご紹介します📝
◼︎原因 ◎生活リズム🏪 ー・－・－・－・－・－・－・－・－・ー 交代勤務や深夜までの残業、乳児期の育児、時差ボケなど。 ◎環境要因☀️ ー・－・－・－・－・－・－・－・－・ー 室内が寒い・暑い(温度)、ムシムシする(湿度)、周りがうるさい(音)など。 ◎体の状態😷 ー・－・－・－・－・－・－・－・－・ー やけどやお腹などの痛み、下痢、トイレ、咳など。 ◎精神的要因😟 ー・－・－・－・－・－・－・－・－・ー 緊張、心配事、ストレス、不安など。
◎病気🏥 ー・－・－・－・－・－・－・－・－・ー うつ病、神経症など。
◎薬の副作用💊 ー・－・－・－・－・－・－・－・－・ー 気管支拡張薬、降圧剤、お酒、タバコ、カフェインなど。
◼︎症状 ◎入眠障害😴 ー・－・－・－・－・－・－・－・－・ー 布団に入ってから眠るまでに、1時間以上寝付けない。 ◎中途覚醒🌃 ー・－・－・－・－・－・－・－・－・ー 夜中に何回も目覚め、しばらく眠れない。
◎熟眠障害😈 ー・－・－・－・－・－・－・－・－・ー しっかりとした時間寝てるのに、熟睡感がない。悪い夢を見ることも多い。 ◎早朝覚醒🌄 ー・－・－・－・－・－・－・－・－・ー
明け方近くに目が覚めて、そのまま眠れない。
以上、 もし不眠症の兆候がありそうな方は、
上記をチェックして原因を探って見ましょう👍 ＜p.s.＞ カラダが硬くて、なかなか熟睡できん！ ストレスの話を聞いて欲しい！ そんな時は、整体らくらくにお任せください❗️
