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不眠症の原因と症状

May 11, 2017

こんにちは、整体らくらくの栫です(^o^)/

健康な身体をつくるためには

快適な睡眠が必要になってきます😴

 

 

睡眠には

ストレスで疲れた心や身体を回復させたり、

健康を維持・増進させたりする効果があるんです📝

 

 

その睡眠ができてなくて、肩こりや身体のダルさなどの体調が優れない方が多く見られます⚡️

 
そこで今回は
「不眠症の原因と症状」
をご紹介します📝

 



◼︎原因
◎生活リズム🏪
ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー
交代勤務や深夜までの残業、乳児期の育児、時差ボケなど。


◎環境要因☀️
ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー
室内が寒い・暑い(温度)、ムシムシする(湿度)、周りがうるさい(音)など。


◎体の状態😷
ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー
やけどやお腹などの痛み、下痢、トイレ、咳など。


◎精神的要因😟
ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー
緊張、心配事、ストレス、不安など。

 

◎病気🏥
ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー
うつ病、神経症など。

 

◎薬の副作用💊
ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー
気管支拡張薬、降圧剤、お酒、タバコ、カフェインなど。

 

  

 
◼︎症状
◎入眠障害😴
ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー
布団に入ってから眠るまでに、1時間以上寝付けない。

 
◎中途覚醒🌃
ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー
夜中に何回も目覚め、しばらく眠れない。

 

 
◎熟眠障害😈
ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー
しっかりとした時間寝てるのに、熟睡感がない。悪い夢を見ることも多い。

 
◎早朝覚醒🌄
ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー

明け方近くに目が覚めて、そのまま眠れない。

 

  

 

以上、
もし不眠症の兆候がありそうな方は、

上記をチェックして原因を探って見ましょう👍




<p.s.>
カラダが硬くて、なかなか熟睡できん!
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