• 栫良夫 

お肌に良い栄養素


こんにちは、整体らくらくの栫です(^o^)/ 身体の健康は食事からも成り立ってます。

身体の健康=お肌の健康でもあるんです。 そこで今回は

「お肌に影響する栄養素とその役割」

をご紹介します📝


《ビタミンA》

…肌の粘膜を強くする ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー 不足すると、肌が乾燥してカサカサになる

食材→牛乳、卵黄、緑黄色野菜など 《ビタミンB2、B6》

…肌のハリやツヤなどの健康を保つ ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー 不足すると、湿疹や皮膚炎が起きやすい

食材→肉類、レバー、魚類、大豆など

《ビタミンC》

…コラーゲンの生成に重要で、ハリのある肌をつくる。シミ、ソバカスを防ぐ ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー 不足すると、肌の乾燥や貧血が起こりやすい 食材→レモン、アセロラ、緑黄色野菜など

《ビタミンE》

…肌の新陳代謝を活発にし、酸化を防ぐ ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー 不足すると、肌の潤いやはりがなくなる 食材→アーモンド、落花生、豆類など 

《ナイアシン》

…肌の新陳代謝を活性化させる ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー 不足すると、赤い湿疹、水ぶくれなどの皮膚炎が起きやすい 食材→マグロ、レバー、緑黄色野菜など 

《鉄》

…肌のハリを保ち、シミやたるみを防ぐ ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー 不足すると、肌のくすみやシミができやすい 食材→レバー、魚貝類、ほうれん草など 

《亜鉛》

…新陳代謝を助け、肌の健康を保つ ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー 不足すると、肌が乾燥してカサカサになる 食材→牡蠣、木の実、チーズなど 

《食物繊維》

…腸内環境が整い、肌の調子を整える ー・-・-・-・-・-・-・-・-・ー 不足すると、便秘になり肌荒れやニキビなどが起こりやすくなる

以上、

これらビタミンやミネラルは

体内で合成できないので、

食品からきちんと摂らないと欠乏しやすいので、

積極的に摂るようにしましょう👍

なかなか食事で摂れない方は、

サプリメントも有りです💊

やっぱお肌も栄養バランスのとれた食事! が、大事ですネ~o(*⌒O⌒)b <p.s.> カラダが硬いと流れが悪くなり、

せっかくの栄養が十分に吸収されません。

そんな時は、身体を整えて循環を良くする

整体らくらくにお任せください😄👍 初めてで整体を受けたい方はこちら→ 初回整体クーポン 初めてじゃない方はこちら→ WEBチラシ


#お肌の栄養素 #身体は食事も大事 #整体らくらく #八女

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