心が疲れてるかも？12の兆候と対策（八女市 整体らくらく）
八女市で唯一のカラダとメンタルの施術とピラティスが出来ちゃう整体師の栫です(^^)b
先程、藤本産婦人科小児科さんにて
月に一度の
妊婦さん、産後ママさん向け
腰痛/肩こり整体
の体験会でした😊
もう1ヶ月が経った、早か〜💦
今回は 4か月目の妊婦さんお一人でした⭐︎
腰が痛いとのことでしたが
足首を歩いて調整し
「？少し柔らかくなった！」
首を寝ながら調整し
「？？腰がまた少し柔らかくなった！」
骨盤にクッションを入れて抜いてで
「???だいぶ柔らかくなった！」
どうやら髄液の流れが悪く
腰の動きが制限されてたみたいです！
他のお店とは違った様子で
びっくりされてましたぁ〜😊
ご感想もいただき
ありがとうございました❗️
よくなって良かったです😊
また、よろしくお願いします！
次回は11月21日(木)に開催です(^-^)
10月も宣伝並びにお部屋の提供していただきました
藤本産婦人科小児科の藤本先生、スタッフの皆さまありがとうございました！
来月もよろしくお願いいたします(^-^)/
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それでは本日のトピックに
入っていきましょう！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
心が疲れてる？12のサインと対策
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
先月から、
朝晩と日中の気温差や
気圧の変化(台風)に振り回されて
心身ともに疲れてしまっている方が急増してます😥
「なんだか不安で眠りが浅い…」
「子どもが病気で元気になるまで気が抜けない…」
などと疲れの兆候があっても
責任感で絶え過ぎてしまってる方も💦
その状態で、他のストレス要因
気温差や気圧差などが重なると
外に出るのがつらくなり、
養生のために仕事を休んだり辞めたりするケースも多いです😰
心が疲れてるかも？12の兆候
体と心は密接に繋がっていて
体
が疲れすぎると
気分まで落ち込み精神的に不安定になるし
心
が疲れすぎると
頭痛や肩こり、だるさ、吐き気、痛みなど
体に不調が出やすいのです💧
では心が疲れている兆候として
次のような心身の不調が出ます
今の心の状態をチェックしてみてください☆
◻︎いつもよりなんか元気がない気がする
◻︎気分が落ち込んで、全てをマイナスに考えてしまう
◻︎意欲が出なくて仕事も捗らない
◻︎上記の事で仕事に支障をきたすことから、自分はダメな人間だ、と自分を責めたり自信がなくなったりする
◻︎夜が眠れないため、日中も居眠りなど眠気がある
◻︎遅刻することが多くなった
◻︎肩こりや頭痛、胃が痛いなど、体に不調が出てきた
◻︎人付き合いが億劫になり、誘われ事や予約事をキャンセルしたり、メールを既読スルーしてしまう
◻︎食欲が落ちて吐き気までする
◻︎体がだるく、ちょっとした事で疲れてしまう
◻︎集中力や注意力が低下し、ミスが増えてる
◻︎身だしなみに気を使うのが億劫なり、以前より身なりが乱れてる様だ
これらがいくつか当てはまる方は
「心が疲れてる😧」
かもしれませんよ💨
心が疲れてるに気づいたときの対策
まずはゆっくり休みましょう
無理をしないで〜
そして、しっかりと睡眠をとる
ことが一番重要です
だからといって
10時間以上寝るのは逆効果になるので注意💧
あとは自分の好きな事をして
リフレッシュしたり
ストレス発散を心がけましょう😊
心身ともに元気になるには
身体の内外からのケアが大切です
まずは身体の内側から
バランス良い食事を心がけて
規則正しい生活をすること！
睡眠とストレス発散してメンタルケアを！
(メンタルケアの施術もありますよ♪)
そして、エステやマッサージ、整体、温泉などでリラックスしたり、軽い運動をしたりして
身体の外側からのケアも大事になってきます☆
症状が出てから放っておく
時間が長かったりするほど
重症化しやすくなって
回復しづらくなります💦
そうなる前に、あまり我慢せずに
早めのケアをしていきましょう！
大丈夫❗️整体らくらくでも
外側、内側のケアができますので
お任せください😄👍
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